Правильное питание и поведение во время беременности

Поведение и питание при беременности

Первым и основным условием в начале беременности является консультация врача-акушера-гинеколога, во время которой подтверждается факт беременности и определяется ее срок, проводятся общие процедуры и гинекологический осмотр, а также составляется план обследования, осмотров, даются рекомендации по образу жизни, питанию, назначениям. Врач рекомендует о приеме необходимых витаминов и лекарственных препаратов (при необходимости).

Необходимо соблюдать все рекомендации врача, проводить плановые обследования, соблюдать рекомендации по правильному образу жизни во время беременности, а именно:

Не рекомендуется работа, связанная с длительным стоянием, работа в ночное время, на вредном производстве.

Отказаться от физических упражнений, которые могут привести к травмам живота, падениям, стрессу (занятия контактными видами спорта, различные виды борьбы, виды спорта с ракеткой и мячом, и др.).

Рекомендуются следующие виды физической активности: ходить, делать физическую зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день (при отсутствии жалоб и отклонений).

Рекомендуется при путешествии в самолете, особенно на дальние расстояния, одевать компрессионный трикотаж на время всего полета, ходить по салону.

Рекомендуется при путешествии в автомобиле использовать специальный трехточечный ремень безопасности.

Сообщите врачу о предварительной поездке в дальние путешествия. Лучше при беременности избегать длительных перелетов и резких изменений климата.

Необходимо правильно и регулярно питаться: потреблять пищу достаточной калорийности с достаточным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ, с обязательным включением в рацион овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и продуктов из цельного зерна. Для некоторых состояний требуется подбор индивидуальной диеты. Необходимо правильно питаться, в частности отказаться от вегетарианства.

Наличие достаточного количества железа предупредит развитие анемии, нужен кальций для роста костной ткани ребенка. Овощи темно-зеленого цвета помогают лучшему усвоению питательных веществ и важны для правильного развития плода.

Мясо и рыба должны быть хорошо прожарены и проварены. Не ешьте много жирного.

Судороги в ногах может вызвать недостаток кальция и магния. Начните есть неочищенный рис, белый хлеб замените на зерновой. Это увеличит поступление магния в организм.

Не рекомендовано использование пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке продуктов питания и жидкостей из-за содержания в ней токсиканта бисфенола А.

Рекомендовано сократить потребление кофеина, не рекомендовано в дозах более 300 мг/сутки (не запрещается 1,5 чашки эспрессо по 200 мл или 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл, или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл). Употребление кофе увеличивает риск прерывания беременности.

Не употребляйте непастеризованное молоко, созревшие мягкие сыры, паштеты, плохо термически обработанную пищу.

Если вы курите, постарайтесь бросить курить до наступления беременности, а если это сделать не удалось, то как можно раньше, уменьшая количество выкуриваемых в день сигарет, а затем отказаться совсем.  В сигаретном дыме не только опасный никотин, смолы, другие вредные вещества, но и угарный газ СО, углекислота. Ваш малыш развивается с дефицитом кислорода! Курение во время беременности ассоциировано с такими осложнениями как задержка развития плода (ЗРП), преждевременные роды (ПР), предлежание плаценты, преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты (ПОНРП), гипотиреоз у матери, преждевременное излитие околоплодных вод, низкая масса тела при рождении, перинатальная смертность. 23-34% случаев внезапной детской смерти и 5-7% смертей в детском возрасте по причинам, связанным с патологическим течением пренатального периода, могут быть ассоциированы с курением матери во время беременности. Дети, рожденные от курящих матерей, имеют повышенный риск заболеваемости бронхиальной астмой, кишечными коликами и ожирением.

Не принимайте алкоголь во время беременности, особенно это опасно в первые 3 месяца беременности.

Немаловажным для беременной женщины является ее эмоциональный фон. На протяжении всей беременности Вам необходимо уменьшить стрессовые ситуации и эмоциональные переживания.

Половые контакты во время беременности не запрещены при нормальном самочувствии. В случае болей, дискомфорте, появлении кровяных выделений при половых контактах и белей необходимо прекратить половые контакты и обратиться к врачу. Посоветуйтесь с врачом какие позы можно принять во время половой жизни во второй половине беременности.

Беременной с резус-отрицательной группой крови с отрицательным уровнем антирезусных антител в 28 недель рекомендовано назначать введение иммуноглобулина человека антирезус Rho[D] в 28-30 недель беременности в дозе, согласно инструкции к препарату, внутримышечно.

При резус-отрицательной принадлежности крови мужа/партнера или резусотрицательной принадлежности крови у плода при неинвазивном тестировании, введение иммуноглобулина человека антирезус Rho[D] в 28-30 недель не проводится.

Если беременной с резус-отрицательной группой крови  профилактика не была проведена в 28 недель, она показана после 28 недель беременности при условии отсутствия анти-Rh-антител.